Beneficios de tomar café para realizar un entrenamiento

Café como estimulante del ejercicio

Es bien sabido que las propiedades de la cafeína actúan como elementos que estimulan el sistema nervioso, mejoran la actividad física, ayudan a la concentración y la capacidad de estar alerta.

Muchos suplementos de entrenamiento contienen cafeína como estimulante principal, pero los expertos en el ámbito recomiendan su consumo directo y natural. Además, ayudan a la movilización de grasa, aparte de evitar el dolor muscular durante y después del entrenamiento, reduciendo el dolor de las famosas agujetas.

Las formas del consumo de la cafeína varían según las preferencias, pero la más popular y consumida diariamente por muchas personas es a través de la taza de café negro, el americano.

Una dosis de entre 3 y 6 mg, equivalentes a tres tazas de café repartidas durante el día antes y/o después de los entrenamientos, entra dentro de las dosis recomendadas para beneficiarse de sus efectos. Esta es una de las razones por las que muchos gimnasios se han sumado a la iniciativa de colocar máquinas vending de café para facilitar su consumo en los entrenamientos.

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